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ダイエットとは

はじめにダイエットとは、健康や美容の為に、自分の日々の食事生活を見直し、食事の量や種類を制限することである。
食事による生活習慣の改善と述べましたが、ダイエットの基本は食事です。食べすぎは禁物らしいですが、サプリメントだけに頼るのではなく、しっかりとした栄養のバランスがとれた食事を心掛けて下さい。

食事制限だけで痩せたとしても、防衛機能が働き少量の食事だけで生活できるようになり、さらに脂肪を蓄積しやすくなってしまうので、食事の量を戻すと太ってしまうらしいです。食事制限だけではなく、有酸素運動、筋肉アップ等の運動でダイエットを一緒に行うことがお勧めです。有酸素運動は体脂肪を燃焼し、筋力アップで基礎代謝量を増やしましょう。運動と食事制限を合わせることで食事制限も少なくてすむのらしいです。運動を、多くやればやるほど、ダイエット出来ますよ！

理想的なダイエット方法は、基礎代謝をアップして、筋肉や骨密度を維持し、余分な体脂肪を減らす習慣を身につけるというものです。要するに太らないような習慣を作るので、始めはしっかりとした生活習慣を身につけていくことが、ダイエットの近道となるわけです。食事の量を減らすだけでなく、食物の質と、それを食べるタイミングを自分でコントロールする、脂肪を効率的に落とす運動、この3つを同時に行うことで、あなたにとっての理想的な体を創るためのダイエット方法になるというわけです。。
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